Cara Mengurangi Sakit, Sakit Kepala, atau Ketegangan Mata Saat Menggunakan Mac


Beberapa orang mengalami mabuk kendaraan, beberapa mengalami mabuk perjalanan, dan beberapa mengalami sakit saat menggunakan komputer. Seperti semua penyakit sebelumnya, sakit akibat penggunaan komputer adalah hal yang wajar—jadi jangan panik jika ini terjadi pada Anda!


Kami akan menguraikan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelola atau bahkan menghentikan penyakit yang Anda rasakan karena menggunakan Mac di bawah ini.


Apa Penyebab Pengguna Mac Merasa Sakit?

Sebelum Anda benar-benar dapat meringankan penyakit terkait Mac, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang menyebabkan Anda tidak nyaman saat menggunakan Mac Anda. Jadi, inilah beberapa penyebab paling umum untuk merasa tidak sehat setelah menggunakan Mac.

Animasi, Gerak, dan Transparansi

macOS penuh dengan efek yang membuat pengalaman pengguna unik untuk sistem operasi lain. Meskipun sebagian besar membantu membuat antarmuka lebih intuitif, beberapa pengguna dapat mengalami sakit karenanya.

Animasi dan gerak adalah penyebab yang khas. Karena gerakan seperti berputar, Anda mungkin merasa mual jika menggulir halaman dengan sangat cepat. Animasi seperti memudar masuk dan keluar dari Launchpad, beralih desktop, dan efek Genie juga dapat menyebabkan perasaan sakit pada beberapa orang. Transparansi juga dapat menyebabkan penyakit saat Anda menggunakan Mac. Efek melihat satu objek di belakang objek lain dapat membingungkan otak Anda dan menyebabkan perasaan mual.

Untungnya, Apple menyadari hal ini, dan ada pengaturan yang dapat Anda ubah di System Preferences untuk menghentikan efek ini.

Modulasi Lebar Pulsa dan Tingkat Penyegaran

PWM adalah teknologi yang menggunakan kedipan untuk mengurangi kecerahan layar Anda. Dan sayangnya, kedipan cepat ini dapat memicu kelelahan mata dan menyebabkan ketidaknyamanan. Meskipun tidak semua Mac memiliki modulasi lebar pulsa (PWM), komputer apa pun yang dibuat Apple setelah tahun 2018 memilikinya.

Refresh rate, meskipun terkait, sangat berbeda dari PWM. Refresh rate mengacu pada seberapa cepat layar Anda mengubah frame. Layar Mac memiliki berbagai kecepatan refresh (biasanya diukur dalam hertz). Namun, layar Mac dengan kecepatan refresh yang lebih tinggi mungkin memerlukan lebih banyak waktu untuk Anda terbiasa.

Misalnya, jika Anda pindah dari MacBook Air 2015 ke MacBook Pro 2021, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan dan penyakit karena perubahan drastis dalam kecepatan refresh. Ini karena refresh rate layar MacBook Air 2015 hanya 60 hertz, sedangkan MacBook Pro 2021 120 hertz. Lihat perbandingan frame rate dan refresh rate kami untuk info lebih lanjut.

silau

Meski terkesan sederhana, namun silau bisa menjadi penyebab sakit kepala Anda. Saat layar Anda menangkap cahaya eksternal dan memantulkannya ke mata Anda, cahaya ekstra itu dapat membuat Anda sakit kepala. Anda cukup mengarahkan ulang layar komputer atau meredupkan lampu saat ingin menggunakan Mac sehingga cahaya yang menyimpang tidak mengganggu.

Cukup dengan menunjukkan masalah. Pertanyaannya sekarang adalah, apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan ketidaknyamanan ini? Cobalah mengikuti setiap saran ini untuk melihat apakah ada di antara mereka yang dapat membantu Anda.

Kurangi Kecerahan Layar Anda dan Sesuaikan Pengaturan Anda

Mac Anda memiliki pengaturan aksesibilitas yang dapat Anda gunakan untuk membuat Mac Anda lebih nyaman digunakan. Jadi, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah menjelajahi berbagai opsi di macOS.

Cahaya terang dapat menyebabkan ketegangan mata dan rasa sakit, jadi Anda harus mulai dengan mengurangi kecerahan layar di Mac Anda. Yang harus Anda lakukan untuk ini adalah tekan tombol Kecerahan tombol pada keyboard Anda (diwakili oleh ikon matahari). Jika kecerahan minimum tidak cukup rendah, lihat aplikasi ini untuk menurunkan kecerahan layar Anda di bawah minimum.

Untuk animasi, gerakan, dan transparansi, cukup ikuti langkah-langkah di bawah ini:

  1. Buka Preferensi Sistem dari apel menu dan pilih Aksesibilitas.
  2. Pilih Menampilkan dari bilah sisi.
  3. Pilih Kurangi gerakan dan Kurangi transparansi.

Warna yang lebih hangat juga dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan perasaan mual dan sakit. Anda dapat mengaktifkan Shift Malam di Preferensi Sistem untuk warna yang lebih hangat di Mac Anda. Klik Menampilkan dan pilih Shift Malam di kanan bawah jendela. Anda dapat menjadwalkannya atau mengaktifkannya hingga besok.

Gunakan Monitor Lain

Jangan lupa bahwa Anda selalu dapat menghubungkan monitor ke MacBook atau Mac Anda dan menggunakan layar itu sebagai gantinya. Jika kecepatan refresh dan PWM di Mac membuat Anda tidak nyaman, Anda bisa mendapatkan monitor lain yang lebih cocok untuk Anda. Beberapa monitor bahkan memberi Anda pilihan untuk mengubah kecepatan refresh, yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan nilai ini secara bertahap hingga Anda terbiasa pada level tertingginya.

Bagi pengguna yang juga bermain game, monitor Anda mungkin dilengkapi dengan fitur yang disebut pengurangan blur gerakan (MBR), yang, sesuai dengan namanya, mengurangi keburaman gerakan saat bermain game.

Ubah Mac Anda

Alih-alih mendapatkan monitor baru, Anda bisa mengganti komputer Anda. Ini jelas bukan langkah yang bisa dianggap enteng, tetapi bisa bermanfaat dalam jangka panjang jika Anda menghabiskan banyak waktu di Mac Anda dan itu menyebabkan Anda banyak ketidaknyamanan. Anda bahkan dapat memperdagangkan Mac Anda saat ini untuk mengurangi biaya komputer baru.

Pergi ke toko terdekat Anda dan uji layar komputer lain untuk menemukan yang baru yang dapat Anda gunakan tanpa masalah. Saat memilih komputer baru, ujilah dan lihat apakah Anda merasa tidak nyaman sebelum membuat keputusan. Sebaiknya periksa juga kebijakan pengembalian untuk melihat apakah Anda juga dapat menguji komputer di rumah.

Ingatlah bahwa sebagian besar Mac yang dibuat setelah 2018 memiliki PWM, dan jika itu adalah pemecah kesepakatan untuk Anda, maka Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan sesuatu di luar ekosistem Apple. Jangan khawatir jika Anda hanya terbiasa dengan macOS—Anda dapat menginstal macOS di Windows 10 di mesin virtual.

Letakkan Sumber Cahaya Dibalik Layar Anda

Lampu RGB atau beberapa bentuk pengaturan lampu halo di belakang layar Anda juga dapat mengurangi ketegangan mata atau sakit kepala yang disebabkan oleh penggunaan Mac Anda. Ini bekerja dengan mengurangi kontras antara layar komputer Anda yang terang dan latar belakang yang gelap.

Anda dapat memasang strip LED di belakang monitor Mac jika berada di samping dinding, dan efek halo dapat membantu meredakan ketegangan di mata dan kepala Anda karena cahaya yang datang dari layar. Sebagai bonus, mereka benar-benar dapat membuat pengaturan Anda terlihat cantik!

Istirahatkan Matamu

Beristirahatlah dan pejamkan mata saat Anda merasa mual. Sering-seringlah beristirahat di tempat yang berventilasi baik dapat meredakan ketidaknyamanan Anda. Memaksa sesi komputasi yang lama dapat menyebabkan gejala yang lebih parah seperti disorientasi atau muntah. Sebaiknya istirahat secara teratur dari layar, tetapi itu menjadi sangat penting jika Anda merasa sakit secara fisik.

Periksa ke dokter

Akhirnya, jika gejalanya menetap, maka inilah saatnya untuk menemui ahli kacamata atau dokter umum. Dokter Anda dapat membantu menemukan solusi untuk masalah Anda yang mungkin tidak jelas bagi Anda. Beberapa dokter mungkin merekomendasikan kacamata baca, yang dapat membantu. Atau mereka akan mencari tahu apakah Anda meminum pil yang menyebabkan penyakit Anda sebagai efek samping. Seorang dokter juga dapat mendiagnosis Anda dengan penyakit cyber dan merekomendasikan solusi untuk itu.

Merasa Lebih Baik Saat Menggunakan Mac Anda

Jangan panik; ingat bahwa penyakit atau ketidaknyamanan saat menggunakan Mac mungkin lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Ada banyak orang di luar sana yang mengalami masalah yang sama. Ikuti saja tips yang disebutkan di sini dan Anda seharusnya bisa menguranginya.


https://www.makeuseof.com/how-to-reduce-sickness-headaches-mac/

Leave a Comment